amanda cerny cara makan pisang


Jawapan 1:

Boleh membantu jika anda mahu. Bergantung pada apa yang anda dapat melihat diri anda makan dan menikmati jangka masa panjang. Terdapat sekitar 3-4 diet asas yang sihat, 1 yang tidak. Yang sering kali dinasihatkan ialah anda boleh memulakan diet yang tidak sihat di mana anda pada dasarnya memakan apa yang biasa anda makan tetapi mendapatkan versi vegan mereka, hanya untuk beralih ketika anda mengetahui lebih lanjut. Jadi pada dasarnya seperti daging palsu untuk menggantikan daging, susu kacang palsu untuk menggantikan susu, pengganti telur dll. Sekiranya anda merasa anda boleh dan ingin menjadi lebih sihat dan dapat melihat diri anda melompat ke dalamnya, ini adalah 3-4 pilihan utama .

RAW VEGAN- (paling sihat / ideal) -

Fruiterian- Anda boleh pergi dengan fruiterian di mana anda hanya makan buah, tetapi anda harus memastikan kualitinya yang tinggi seperti jumlah mineral yang tinggi yang sukar dilakukan di luar tempat seperti Thailand, California, Hawaii dan tempat tropika lain. Bergantung pada apakah mereka mempunyai tanah lama, dengan tanah kaya mineral. Anda boleh tahu kerana buahnya akan luar biasa dan manis. Orang yang mesti diikuti adalah Ted Carr dan Anne Osborne (Path To Paradise).

80/10/10 Diet- Yang terbaik seterusnya adalah 80/10/10 sekiranya anda tidak dapat memperoleh buah yang berkualiti tinggi, kerana pada dasarnya anda menambah kekurangan mineral dengan hijau lembut seperti romaine. Di sinilah anda melakukan 80% pengambilan kalori harian anda sebagai karbohidrat dari buah, 10% protein dari hijau lembut berdaun gelap dan 10% lemak berlebihan dari kacang, biji, alpukat dan lain-lain. Orang yang harus diikuti adalah pengarang buku, The 80 / 10/10 Diet Doug Graham yang dianggap sebagai Alkitab makanan mentah, buku Menjadi Mentah, tetapi ada banyak yang lain, TannyRaw, Rawvana, Rawsomehealth, FullyRaw Kristina,

30BananasaHari

.com. Veganisme mentah adalah satu-satunya diet yang saya nampak yang membeku atau bahkan membalikkan penuaan. Anda boleh melihat orang-orang seperti Mimi Kirk (berusia 70-an dan 80-an dan kelihatan sekitar 40 yang saya kira sekitar ketika dia bermula), Annette Larkins, Storm Talifero dll:

6 Ahli Makanan Mentah Lebih dari 50 Yang Tampak Berusia Semakin Muda

RAW TILL 4- (paling sihat seterusnya)

Lihat Freelee the Bananagirl dan Durianrider di youtube. Ini adalah cara yang paling sihat untuk beralih kerana anda mengisi buah pada waktu siang untuk sarapan dan makan tengah hari, kemudian dapat makan tepung / akar yang dimasak untuk makan malam. Dia mempunyai video mengenai cara pergi Raw Till 4

, perancang makan dan bersenam untuk minggu ini dan cara terbaik untuk belajar bagaimana melakukannya adalah dengan pergi ke kumpulan facebook Raw Till 4, memuat turun pdf ringkas mengenai panduan, prinsip dan bahan yang harus dielakkan dan anda semestinya baik. Mereka berdua menunjukkan apa yang mereka makan, ujian darah mereka dan lain-lain, sangat telus. Apa sahaja diet yang anda pilih, pastikan anda tidak menyekat kalori yang boleh menyebabkan makan bersalah dan diet rasa bersalah, pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 2500 kalori untuk wanita dan 3000 kalori untuk lelaki sebagai cadangan. Inilah yang saya lakukan, walaupun dengan hari-hari yang lebih mentah daripada hanya satu, tetapi jika saya mampu melakukan fruiterian, saya akan melakukannya. Walaupun banyak orang melakukan Raw Till 4, orang seperti NaturallyStefanie, Happy Healthy Vegan, Bananatv, Symposium Films / Bananiac etc. Freelee adalah youtuber vegan nombor 1 dan telah mendapat youtuber nombor satu, Jenna Marbles membantu untuk pergi dan tinggal vegan .

CAHAYA @ MALAM (paling sihat seterusnya) - Anda ingin menyemak Earthling Nutrition di youtube untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perkara ini. Ini pada dasarnya adalah kebalikan dari Raw Till 4, di mana anda melakukan makanan berkanji yang lebih berat untuk sarapan dan makan tengah hari, perkara seperti oatmeal dengan buah, kacang, biji-bijian dan lain-lain, dan makan malam buah ringan pada waktu malam. Dia mendakwa berdasarkan penyelidikan klinikal bahawa ini adalah cara yang lebih baik untuk membakar lemak daripada Raw Till 4. Berfikir mencampurkan makanan tersebut adalah bom usus bagi kebanyakan orang termasuk saya, masalah kembung, sakit, dan pencernaan di bandar, tetapi beberapa orang mendakwa ia berfungsi untuk mereka. Dia juga menyatakan bahawa ia lebih berpatutan daripada Raw Till 4. Saya secara peribadi tidak menyukai ini, makanan berat membuat saya merasa tidak bertenaga dan turun, tetapi jika anda suka, pergilah dan perhatikan bagaimana perasaan anda.

PENYELESAIAN STAR- (yang terbaik untuk kesihatan) - Ini adalah diet yang dipromosikan oleh Dr John McDougall dan banyak lagi Drs berasaskan tumbuhan, ini adalah kaedah termudah dan mungkin paling murah. Ini adalah bagaimana orang yang hidup paling lama di seluruh dunia makan. Berfikir berdasarkan bukti jangka hayat harus paling lama dengan mentah, tetapi belum ada yang mencukupi untuk dapat melakukan terlalu banyak kajian, walaupun mereka semakin meningkat. Tetapi pada dasarnya ini adalah pati untuk sarapan, makan tengah hari, sekitar 80%, sekitar 13% buah dan selebihnya kacang, biji, biji-bijian kuno. Tetapi ya setiap pati, beras, kentang, jagung, pasta, quinoa dll. Sangat mudah dimakan dengan cara ini, hanya meminta versi kukus, sedikit atau tanpa garam / minyak. Anda mahu membaca bukunya dengan nama yang sama dan melihat videonya di Youtube.

Dr Greger mengenai kesan pemakanan di youtis juga bagus untuk melihat bukti klinikal dalam video 1-3 minit.

Saya secara peribadi akan mencadangkan pergi ke Raw Till 4 ke peralihan, di mana anda dapat melihat bagaimana perasaan anda terhadap buah berbanding pati dan makanan yang dimasak. Tetapi jika anda merasa boleh melompat menjadi mentah, lakukanlah, anda tidak akan menyesal jika ia dirancang dengan baik. Sudah tentu setiap orang mempunyai latar belakang yang berbeza dengan penyakit, cabaran, tujuan dan cita rasa yang mungkin berbeza bagi mereka, jadi itu adalah sesuatu yang perlu dipertanggungjawabkan sejauh memastikannya dirancang dengan baik dan disesuaikan untuk anda. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, jangan ragu untuk bertanya.

Dominick


Jawapan 2:

Wahai budak lelaki, saya layak menjawab ini kerana saya melakukan semua perkara yang tidak sepatutnya anda lakukan.

Sedikit konteks: Saya mula menjadi vegetarian pada usia 13. Kemudian pada 15 saya memutuskan untuk memotong semua produk haiwan. Saya tidak pernah menyukai tenusu dan telur, jadi itu bukan masalah besar.

NAMUN. Semasa anda remaja, anda TIDAK seharusnya memulakan diet vegan. Saya sungguh-sungguh menyesali perkara ini. Terutama saya melakukannya tanpa pengawasan, di negara di mana sukar untuk menjalani diet vegetarian (terima kasih Perancis). Saya juga melakukannya dari satu hari ke hari berikutnya ...

Cara terbaik untuk memulakan diet vegan adalah:

  1. Potong produk daging merah. Sekurang-kurangnya 1 bulan untuk membiarkan badan anda menyesuaikan diri dengan diet baru.
  2. Keluarkan semua daging, simpan sedikit ikan dalam makanan anda. Proses yang sama, tetapi harus lebih cepat daripada dengan daging merah. Sekarang anda perlu mengganti pengambilan protein anda. 20 Sayuran Protein Tertinggi (Dan Makanan Berasaskan Tumbuhan Lain) yang Anda Boleh Makan & 27 Sayuran Tertinggi di Protein (anda dapat melihat bahawa tidak semua sumber bersetuju, ingatlah bahawa kacang dan lentil selalu menjadi pertaruhan yang selamat).
  3. Tidak ada ikan lagi tetapi anda masih mempunyai sisa produk haiwan.
  4. Dari sana, jangan pergi tanpa pengawasan perubatan (fizikal dan psikologi jika mungkin).
  5. Potong produk tenusu. Tubuh anda mungkin akan mengalami kesukaran untuk membiasakan diri jika anda menggunakan banyak tenusu. Biarkan masa untuk badan anda menyesuaikan diri sepenuhnya sebelum anda mengeluarkan telur. Orang berpendapat bahawa susu adalah satu-satunya cara untuk menguatkan tulang anda. Mereka tidak jauh dari kebenaran. Berikut adalah senarai sayur-sayuran yang membantu anda menguatkan struktur tulang anda: 10 Cara Bebas Susu Untuk Mendapatkan Kalsium Lebih daripada itu, untuk membantu anda sihat, cubalah dapatkan sekurang-kurangnya 15 minit cahaya matahari setiap hari (dengan pelindung matahari). Itu akan meningkatkan vitamin D anda, sangat penting untuk kesihatan anda. 29 Petua Untuk Menghilangkan Tenusu (Tanpa Menghidap Soya!)
  6. Sekiranya anda telah menghentikan semua produk ini sepenuhnya, tahniah. Mengeluarkan telur boleh menjadi sukar bagi orang yang suka telur sebab itulah lebih baik menyimpannya untuk yang terakhir. Berikut adalah beberapa petua untuk menghilangkan telur dari diet anda Hack dapur - Pengganti Telur untuk Setiap Situasi (Saya tidak tahu sama ada ia baik, tidak pernah cuba menggantikan telur kerana saya tidak pernah makan).
  7. Maaf mengecewakan vegan-Nazi, tetapi diet anda belum sihat. Oleh kerana anda membuang semua produk haiwan, anda memerlukan satu vitamin tambahan sebagai tambahan: vitamin B12. Anda dapat lihat di sini 10 Makanan Teratas dengan Vitamin B12 (Cobalamin) bahawa vitamin B12 hanya terdapat dalam produk daging atau susu / telur. Oleh itu, untuk membantu anda mengatasi diet baru anda, anda memerlukan makanan tambahan (biasanya orang makan produk bertetulang, tetapi saya lebih suka minum pil kerana anda mungkin tidak mahu makan semua bijirin dedak setiap pagi…).

Inilah yang boleh berlaku sekiranya anda tidak mengambil vitamin B12 anda:

  • Gastritis atropik, di mana lapisan perut anda telah menipis
  • Anemia berbahaya, yang menyukarkan badan anda menyerap vitamin B12
  • Keadaan yang mempengaruhi usus kecil anda, seperti penyakit Crohn, penyakit seliak, pertumbuhan bakteria, atau parasit
  • Gangguan sistem imun, seperti penyakit Graves atau lupus

Sesuatu yang tidak disenaraikan juga merupakan kerosakan kekal pada mata anda. Itulah sebabnya mengapa saya memakai cermin mata sekarang.

Lebih dari sekadar makanan, gaya hidup vegan juga merangkumi:

  • Tanpa kulit
  • Tanpa bulu
  • Tanpa bulu
  • Tidak ada produk yang diuji pada haiwan (Syarikat yang Menguji Haiwan 2017)
  • dan lain-lain

Jawapan 3:

Apabila saya akan mengunjungi bandar baru, saya tidak memeriksa tempat-tempat bersiar-siar terlebih dahulu, sebaliknya saya mencari kawasan yang harus dielakkan, kawasan kejiranan yang berbahaya dan lain-lain. Sekiranya saya tahu apa yang saya hadapi, saya dapat menikmati perairan baru ini dengan tenang .

Saya akan mula memeriksa kekurangan yang dapat (dan akan) diciptakan oleh diet vegan. Diet vegan tidak begitu sukar jika anda tidak menghadapi masalah makan makanan pengujian yang salah; bahagian yang sukar adalah keperluan untuk membuat penyelidikan seperti penyelidik supaya anda dapat membeli makanan tambahan yang mencukupi untuk tidak kekurangan apa-apa.

Saya mulakan dengan membeli makanan tambahan vitamin B12. Perhatikan bahawa sebilangan besar suplemen B12 dibuat dari cyanocobalamine, tidak seperti metilcobalamine semula jadi dan ia hampir tidak ada bio yang tersedia seperti yang semula jadi. Juga setiap kali cyanocobalamine memecah, ia melepaskan sianida ke badan anda yang seperti yang anda tahu digunakan untuk membunuh orang dan praktiknya racun.

Anda juga mungkin akan menambah Vitamin D (lebih daripada% 60 vegan kekurangan, terutamanya jika anda tinggal di kawasan yang agak sejuk yang tidak mendapat banyak cahaya matahari).

Untuk mendapatkan cukup Omega-3 dari diet nabati, anda perlu minum segelas biji fluks setiap hari supaya badan anda dapat menukar ALA dari fluks biji menjadi EPA dan DHA yang dapat digunakan oleh badan anda. Atau anda boleh minum satu sendok teh minyak ikan setiap hari (yang bukan vegan) untuk mendapatkan semua EPA dan DHA yang anda perlukan untuk keperluan harian.

Juga saya akan memastikan insurans saya ada dan meliputi perbelanjaan perubatan yang berkaitan dengan usus kerana terdapat risiko tinggi untuk mendapat masalah usus pada diet vegan.

'Bagaimana diet vegan saya merosakkan usus saya'

Saya mula menjadi vegan, tetapi sekarang saya mengalami kekejangan perut. Apa yang saya buat salah?

r / vegetarian - Sakit perut yang teruk, mungkin berkaitan dengan diet vegetarian?Bagaimana Menjadi Vegan Selama 10 Tahun merosakkan Kesihatan Saya + Apa yang Saya Makan Sekarang | Dr. Will Cole

Jawapan 4:

Sudah Tentu Ya.

Di sini, cubalah cabaran 22 hari pertama dan terpenting

Mari cuba vegan! | Cabaran22 +

Sebab untuk?

Anda sihat.

Diet vegan memulihkan flora usus semula jadi anda. Sekiranya anda memakan daging haiwan dan cecair biologi, anda memasukkan bakteria jahat ke dalam flora usus anda yang menghasilkan TMA. TMA melalui hati dan menghasilkan TMAO. TMAO menyebabkan penyakit kardiovaskular, kegagalan buah pinggang dll.

Cara Mengurangkan Tahap TMAO Anda | NutrisiFacts.orgTrimethylamine N-oxide - Wikipedia

Tekanan perkhidmatan kesihatan daerah.

Tahukah anda 16 pembunuh terbesar dalam tamadun barat dapat dihindari melalui diet? memang, vegan adalah diet nombor satu untuk mengurangkan 15 daripada 16 penyebab utama diet pramatang. Jadi, bukan sahaja anda dapat hidup lebih lama, lebih sihat dan lain-lain, tetapi anda juga dapat membantu mengelakkan perkhidmatan kesihatan dibanjiri dengan penyakit dan penyakit yang dapat dielakkan.

(bagi mereka di UK dan bukan AS. ini masih berlaku. Satu-satunya perbezaan adalah penyakit hati lebih tinggi di sana berbanding dengan Amerika Syarikat)

Penambahbaikan persekitaran.

Salah satu penyebab pencemaran terbesar pada hari ini dan usia disempit ke tahap c02 dan metana, yang keduanya disumbangkan ke arah lebih banyak daripada semua kereta di dunia yang digabungkan: pertanian. iaitu, penternakan haiwan yang menghasilkan kelima pelepasan dunia.

begitu?

Baik pada tahap pelepasan semasa, Bumi benar-benar hancur dan kepunahan manusia tidak dapat dielakkan dalam 200 tahun ke depan. fikir anda tidak akan melihat kesannya? jika tahap berterusan pada tahap pencemaran pada masa kini maka dalam 25-30 tahun kita akan melihat Bumi merosot ke keadaan kerosakan yang 'tidak dapat dipulihkan'. mencairkan icecaps. suhu meningkat, meningkatkan pertumbuhan bakteria dan virus, kekurangan makanan dll.

Kenapa?

Sebahagian besarnya kerana kita sebagai manusia telah mencipta ketidakseimbangan dalam sistem eko ​​semula jadi dunia. faktor bahawa kita menghasilkan sekitar 70 bilion haiwan darat untuk disembelih setiap 365 hari. Itulah banyak haiwan yang kentut. haiwan tersebut kentut menyebabkan peningkatan kadar metana di atmosfer yang pecah jauh lebih perlahan daripada c02. jadi kereta, ya itu buruk, tetapi tidak seburuk yang terlalu banyak haiwan.

Bolehkah Kita Memakan Jalan Kita Dari Perubahan Iklim ?, Pertanyaan - BBC World ServiceAmaran Saintis Dunia untuk Kemanusiaan: Notis Kedua | BioSains | Akademik Oxford

Ada banyak alasan lain juga, seperti belas kasihan, untuk kedamaian, untuk kemajuan umat manusia yang lebih besar.

Dengan hanya menghindari produk haiwan, kita dapat membuat perubahan untuk beberapa masalah yang sangat serius dengan mengurangkan permintaan. dengan permintaan yang kurang = pertanian haiwan yang kurang! Ia tidak akan memperbaiki semuanya, tetapi ini adalah perkara terbaik yang dapat dilakukan oleh kebanyakan kita dengan mudah!

Apa sahaja yang anda pilih atau apa sahaja motivasi anda, Semoga berjaya! ia adalah perjalanan yang pasti tetapi bernilai setiap saat.


Jawapan 5:

Sekiranya anda seorang anggota gereja maka jawapannya sangat mudah. Anda baru bermula!

Saya bukan vegan. Saya seorang vegetarian radikal. Tetapi, sekarang yang saya katakan adalah saya tidak makan daging.

Perkara pertama yang saya tanya ialah mengapa? Saya membaca buku. Diet untuk planet kecil. Saya melihat gangguan makanan untuk mengekalkan harga pasaran dan menganggap ini salah. Saya juga mempunyai hak istimewa untuk memilih.

Rumah tangga kita adalah 80% vegan. Kami mempunyai sebilangan madu keju sekali-sekala.

Saya telah bekerja dalam pengurusan perubahan. Saya cadangkan anda bertanya pada diri sendiri apa yang ada di dalamnya untuk saya? Kemudian bekerja secara bertahap.

Mulakan dengan diet vegetarian. Sekiranya ini sesuai dengan anda maka majulah. Saya teringat pagi Ahad ketika ibu saya akan memasak sarapan untuk keluarga. Bau memasak bacon sangat menggugah. Saya tidak mempunyai keinginan untuk memakannya. Puding darah tidak mempercayai saya. Saya tidak merasakan keinginan untuk makan daging selama lebih dari 40 tahun. Sekiranya anda meluangkan masa untuk mencari barang-barang untuk menggantikan daging atau menginginkan daging. Anda harus mempunyai asas etika yang kuat untuk pilihan anda.

Terdapat masalah penting untuk ditangani sebagai vegetarian. Banyak produk mempunyai komponen berasaskan haiwan yang tersembunyi di dalamnya seperti Kek, ubat-ubatan. Sekiranya anda dapat mengatasi masalah ini, anda mungkin boleh beralih ke vegan.

Menjadi vegan bermaksud mengelakkan sesuatu yang berasal dari organisma hidup seperti susu, keju, madu, telur, roti, bir. Beberapa orang yang sangat beretika mungkin mendakwa bahawa hasilnya bergantung pada pendebunga yang diangkut IE. Lebah juga harus dielakkan.

Semoga berjaya.


Jawapan 6:

Baik berfikir dua kali sebelum anda beralih ke diet vegan!

Makanan ini mengandungi makanan berasaskan tumbuhan, kacang dan lentil, kacang, buah-buahan sahaja… ..

Anda harus benar-benar meninggalkan pengambilan makanan haiwan yang tidak bermaksud produk tenusu seperti susu, mentega, ghee, telur

Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat potensi keuntungan untuk diet vegan. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa rata-rata diet vegan lebih tinggi vitamin C dan serat, dan rendah lemak jenuh daripada yang mengandung daging.

Anda lihat, diet tanpa daging atau produk tenusu cenderung mengandungi lemak tepu yang jauh lebih sedikit, yang berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol dan peningkatan risiko penyakit jantung. Akhirnya, diet vegan umumnya dianggap mengandungi lebih banyak bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji daripada diet bukan vegan.

Diet vegan secara semula jadi kurang kalsium, vitamin D, zat besi, jadi lebih baik anda menggunakan makanan vegan yang memberikan nutrien yang mencukupi!

Dengan semua kelebihan dan kelebihan, makan banyak buah, sayuran, kacang-kacangan dengan makanan seimbang yang sihat!

Pergi vegan ...


Jawapan 7:

Sekiranya anda mengetahui tentang diet vegan maka anda pasti berminat untuk menjadikan diri anda sebagai vegan. Pertama, ya itu akan menjadi sedikit sukar bagi anda tetapi akhirnya ia akan meningkatkan kesihatan anda.

Diet vegan adalah ketika anda hanya memakan tanaman atau makanan yang dibuat dari tumbuh-tumbuhan. sebarang produk makanan atau makanan dari haiwan dilarang sama sekali.

Ini boleh membuat anda sedikit masalah kerana hakikat bahawa anda tidak akan mempunyai banyak pilihan untuk pengambilan protein dan nutrien lain yang biasanya anda dapatkan dari makanan terlarang.

Tetapi pastinya, ia mempunyai banyak manfaat kesihatan dan itulah sebabnya ia disukai oleh banyak orang. Produk makanan seperti semua sayur-sayuran, biji-bijian, biji-bijian utuh sesuai dimakan. Anda juga boleh meningkatkan pengambilan pelbagai jenis kacang dan ragi.

Manfaat kesihatan pertama dan terpenting adalah penurunan kenaikan berat badan anda yang tidak perlu, membantu dalam menyembuhkan banyak penyakit dan dapat menjaga tubuh anda dengan baik dan sihat.

jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai diet vegan maka anda boleh menyemak pautan ini. ia membantu saya.

Apakah Diet Vegan?

Jawapan 8:

Pilihan Vegetarian yang Sihat

Kekacang (chickpea (kala channa, white channa), cowpea (lobia), kacang ginjal (rajmah), kacang soya, kacang kering)

Dal (mashor dal, moong dal kuning, moong dal hijau, channa dal, arhar dal), besan

Kacang (almond, walnut, kacang tanah, biji rami, biji chia, biji labu

Quinoa, barli, ragi

Brokoli, Alpukat, kacang polong

Keju kotej India, tauhu, dadih

Beberapa resipi sihat

Bijirin dengan susu adalah pilihan yang baik untuk sarapan pagi

  • serpihan gandum dengan susu
  • Muesli dengan susu
  • Lebih oat malam
  • Oat sayuran
  • Oat dengan susu
  • Sandwic sayuran
  • Telur rebus (2-3 telur putih taburkan lada hitam)
  • Sandwic keju kotej India
  • Smoothie buah
  • Besan cheela
  • Sembang hijau moong dal Sprouts, sembang kala channa
  • Sandwic Paneer
  • Pilihan Makan Tengahari
  • Salad tauhu
  • Salad 3 biji
  • Salad Mexico Mexico
  • Tumis sayur dengan roti gandum
  • Salad ayam rebus
  • Salad Quinoa / upma
  • Pasta sos merah gandum
  • Nasi coklat pulao
  • Chappati pelbagai bijirin (penambahan barli, kedelai, gandum, besan dalam tepung gandum) dengan sayuran
  • Pilihan makan malam
  • Sup sayur dengan roti gandum
  • Salad brokoli
  • Tumis sayur goreng (gunakan zucchini, bawang, capsicum, tomato, brokoli)
  • Sup sayur jernih dengan roti perang
  • Vegan daliya

Jawapan 9:

Jawapan saya akan lebih menumpukan pada aspek kesihatan walaupun saya tahu sebahagian besar veganisme, seperti yang telah disebutkan, adalah membuang semua produk haiwan dari kehidupan anda secara umum. Bagi saya, bahagian penting untuk menjalani diet vegan adalah belajar lebih mendalam mengenai makanan apa yang boleh anda makan dan beberapa faedah daripada memakan makanan tersebut.

Sebagai tunang saya dan saya bicarakan dalam catatan blog kami di

Tumbuhan Adalah Kita

(di mana kita membincangkan perjalanan kita sendiri dengan makan makanan nabati makanan lengkap), berikut adalah contoh makanan berasaskan tumbuhan:

  • Buah-buahan: epal, pisang, anggur, strawberi, mangga, blueberry, jeruk, dll.
  • Sayur-sayuran: bayam, kangkung, wortel, kentang, keladi, kacang polong, brokoli, dll.
  • Biji-bijian utuh: quinoa, beras perang, gandum utuh, gandum, dll.
  • Kekacang: kacang hitam, lentil, kacang buncis, kacang pinto, kacang lima, dll.
  • Kacang: walnut, kacang mete, badam, pistachio, pecan, dll.
  • Benih: biji chia, biji rami, biji rami, biji poppy, biji bunga matahari, dll. Untuk memulakan, cubalah beberapa resipi yang merangkumi beberapa perkara di atas yang paling anda gemari. Anda akan segera menyedari ada banyak makanan baru di luar sana yang belum pernah anda coba semasa makan daging - jenis produk yang tidak berkesudahan untuk resipi yang menyeronokkan. Saya doakan semoga berjaya dalam perjalanan anda!

Jawapan 10:

Diet makanan nabati keseluruhan adalah pilihan vegan “paling sihat” kerana ia meninggalkan makanan vegan yang tinggi lemak dan sangat diproses di rak dan di dalam peti sejuk beku dan memberi tumpuan kepada hidangan yang dibuat dengan makanan keseluruhan: buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang, kacang dan biji. Cara makan ini adalah satu-satunya cara yang terbukti secara perubatan untuk menurunkan berat badan secara kekal sambil mencintai makanan serta membalikkan faktor risiko dan gejala diabetes jenis 2, obesiti dan penyakit jantung (tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, glukosa tinggi). Dan, bagi mereka yang mempunyai keadaan kesihatan seperti ini, makan makanan vegan semalaman adalah cara terpantas untuk melihat dan merasakan manfaat kesihatan, bukannya perlahan-lahan dan menghentikan pelbagai kategori. Juga, sebagai seseorang yang menolong orang yang mengalami peralihan ini setiap hari, saya juga mencadangkan agar tetap berpegang pada Makanan Vegan Semula jadi (makanan yang berdasarkan asal atau resipi asalnya, tidak mengandungi produk daging, keju atau telur) seperti kacang & beras , sup minestrone dan swus humus untuk krim keju pada bagel atau mayo pada sandwic dan melekat pada oatmeal untuk sarapan ... ini adalah makanan yang kebanyakan orang gemar dan tahu bagaimana menyediakannya, jadi menjadikan peralihan lebih mudah sambil mengambil fokus dari daging dan keju "selera." Adakah itu masuk akal? Saya mempunyai Lembaran Cheat Makanan Vegan Semula jadi percuma yang boleh membantu anda memilih pilihan yang paling sihat. Beritahu saya jika anda mahukan pautan itu!


Jawapan 11:

Hei, saya vegan jadi saya harap saya dapat menjawab soalan ini!

Pada tahap paling asas, diet vegan adalah diet yang tidak mengandungi haiwan atau produk haiwan. Jadi tidak ada daging lembu, tetapi juga tidak ada susu. Tanpa ayam, tetapi juga telur! Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini agak rumit.

Beberapa vegan (termasuk saya) tidak keberatan jika produk mengandungi telur / susu atau produk lain - kerana ini hanya bermaksud produk tersebut dibuat di kilang yang sama dengan produk lain yang mengandungi ramuan tersebut. Sebilangan vegan, bagaimanapun, membuat garis lebih halus dan tidak membenarkan ini.

Terdapat juga sekumpulan orang yang mengenal pasti sebagai Bivalve Vegan. Vegan ini, masih selesa memakan makanan seperti tiram dan kerang (sebahagian besarnya kerana mereka tidak kelihatan canggih secara biologi / neurologi untuk menjadi sensitif, tetapi untuk perbincangan penuh lihat

Catatan Diana Fleishman

pada ini).

Saya harap ini dapat membantu. Secara umum, jika seseorang mengatakan bahawa mereka vegan hanya mengambil makanan yang sebelumnya (tidak ada daging / produk dari haiwan - ini termasuk ikan!). Sekiranya, bagaimanapun, mereka mempunyai semacam kelayakan (seperti vegan bivalve), maka tanyakan apa maksudnya. Ini berbeza dari orang ke orang, tetapi menjadi vegan selalu membawa maksud yang sama.

Sama seperti nota kaki kecil, hanya kerana seseorang tergelincir dan secara tidak sengaja mempunyai sesuatu dengan telur di dalamnya tidak bermakna mereka bukan vegan! Maksudnya mereka telah melakukan kesalahan. :)

Semoga ini dapat membantu