kejatuhan 4 cara menyembuhkan kelesuan


Jawapan 1:

Ia bermula dengan sesuatu yang anda boleh singkirkan: standard Di mana di tempat letak kereta mal yang sangat besar ini, saya meninggalkan kereta sial itu ?! Berlaku untuk semua orang, bukan masalah besar, kentut otak. Sehingga anda sedar bahawa bukan hanya hari ini di pusat membeli-belah; entah bagaimana anda menghabiskan sebahagian besar minggu anda merasa seolah-olah anda telah membuat keputusan besar di sebalik tabir asap. Seolah-olah kentut otak itu berkabut di tempat itu.

Tidak ada banyak bukti saintifik untuk menjelaskan apa yang berlaku ketika awan bergelora. Penyelidik tidak benar-benar menemui kaedah untuk mengukur atau menguji kabus otak seperti mereka mengalami demensia. "Semua orang tahu apa itu tetapi pada masa yang sama, ia tidak diketahui."

Sebelum semua yang lain !!! Cukup periksa sama ada anda mempunyai masalah tiroid atau tidak dengan doktor anda !!! Kerana masalah harmoni menyebabkan kabut otak !!!

Dan jika tidak !!!

Kemudian !!!

Mengganggu kabut otak anda tidak akan membawa kebaikan kepada anda, kerana yang membimbangkan adalah perkara yang membuat anda berada di sini. Ketika hidup memberi anda lemon - anda akan bercerai, anda kehilangan seorang teman tersayang - ia mungkin juga akan memberi anda kebingungan dan kealpaan, hanya kerana tenaga mental yang diperlukan untuk menghilangkan limun. "Tekanan merosakkan prestasi, fizikal dan mental.

Sekurang-kurangnya, ketahui apa yang benar-benar membebaskan anda, sama ada halangan cucian yang melimpah atau rakan sekerja anda yang terlalu banyak, kerana memusatkan perhatian kepada apa yang mencetuskan tekanan dapat membantu anda mengatasi kabut. "Kenal pasti corak yang berpotensi, kemudian hilangkan faktor-faktor tertentu yang menyebabkan masalah menjadi lebih tertekan." Sekiranya itu terdengar menakutkan, membicarakannya dengan ahli terapi mungkin dapat membantu anda mengumpulkannya.

Anda makan untuk perut anda, bukan otak anda.

Makanan seperti ikan berlemak, sayur-sayuran berdaun, dan (coklat!) Coklat gelap semuanya terkenal kerana membina beberapa otot mental. Kalaulah semudah meraih sebatang coklat setiap kali anda merasa kelam kabut dan melihat awan tiba-tiba terangkat!

Sekiranya anda ingin menjadi spesifik, pastikan anda tidak kekurangan zat besi, nutrien penting untuk ingatan dan perhatian. Dalam kajian kecil wanita berusia kuliah, makan makan siang yang kaya protein selama 4 bulan menaikkan kadar zat besi dalam darah mereka dan meningkatkan daya otak mereka. Dan berhenti dengan pesta - sudah ada sebab ia disebut koma makanan.

Jadi beberapa langkah yang dapat menyembuhkannya adalah ...

1) Udara Segar + Cahaya Matahari

Ini betul-betul kaedah untuk menarik perhatian saya kembali ke fokus.

Semudah memecahkan tingkap atau melangkah keluar dan mengambil masa beberapa minit untuk menarik nafas dan keluar dengan sangat dalam.

Bahagian pernafasan sangat penting, kerana ia mendapat lebih banyak oksigen ke dalam badan dan lebih banyak karbon dioksida keluar dari badan.

Sekiranya anda merasa tertekan atau cemas selain menderita kabut otak, ini pasti akan membantu.

Caranya adalah dengan perlahan-lahan bernafas melalui hidung anda selama kira-kira empat saat, tahan selama kira-kira satu saat, dan kemudian perlahan-lahan menarik nafas.

Serius, walaupun hanya sebentar menggunakan teknik pernafasan ini di udara segar, keadaan kesedaran saya mendapat peningkatan yang ketara.

2) Kopi + Tidur

Apabila anda perlu berjaga-jaga, penyelesaian yang jelas tentu saja adalah kopi (atau minuman yang berisi kafein).

Apabila anda tidak dapat berjaga-jaga, tidak mampu berlapar selama lapan jam, tidur siang sering berguna untuk membantu mengisi semula diri anda sekurang-kurangnya sedikit.

Apa kaitannya dengan kabus otak, anda mungkin bertanya?

Dan mengapa anda mahu menggabungkan keduanya ketika yang satu membuat anda terjaga dan yang lain membuat anda tidur?

Izinkan saya menerangkan.

Ternyata jika anda minum secawan kopi segera sebelum turun selama tidak lebih dari 20 minit tidur siang, anda sebenarnya dapat meningkatkan kewaspadaan anda.

Keliru?

Ini benar-benar mengenai masa di sini.

Semua orang tahu bahawa kafein adalah berita buruk untuk tidur, tetapi kerana memerlukan sekitar 20 minit untuk mempengaruhi otak anda, anda mempunyai tingkap kecil di sana untuk tidur siang.

Tetapi mengapa anda mahu tidur siang?

Tidur sebentar (bererti cukup pendek sehingga anda tidak dapat tidur nyenyak) secara semula jadi membersihkan adenosin - produk sampingan aktiviti otak, yang boleh membuat anda merasa letih dan kelam kabut.

3) Coklat + Muzik Artis Kegemaran Anda

Akhir sekali, inilah petua tambahan untuk memberi otak anda sedikit tendangan, sekurang-kurangnya untuk merasa baik pula.

Kedua-dua coklat dan muzik mempunyai kesan meningkatkan mood pada otak, dan kadang-kadang itu cukup untuk mengejutkan anda dari funk berkabut anda.

Berhati-hatilah bahawa mereka juga boleh memberi kesan sebaliknya.

Atau tiada kesan semua.

Percayalah - sangat mudah untuk membiarkan diri anda terganggu oleh lagu-lagu artis kegemaran anda atau sebilangan besar coklat, dan saya pasti dapat mengakui terbawa-bawa dengan menyanyikan kepala saya atau berlebihan pada coklat daripada bekerja.

Saya juga pernah mengalami kejadian di mana coklat tidak membuat apa-apa selain membuat saya kembung, dan muzik langsung membuat saya marah.

Kadang-kadang begitulah keadaannya.

Oleh itu, jika anda terus maju dan mencuba banyak perkara yang baru saya bicarakan di sini, jangan terlalu terkejut jika semua itu membuat anda merasa lebih berwayar, kelam kabut, atau terganggu.

Saya tidak tahu otak anda, dan saya juga tidak mempunyai maklumat latar belakang mengenai kesihatan anda.

Heck, saya hampir tidak faham apa yang berlaku pada diri saya pada masa yang sama.

Saya masih berharap maklumat ini sangat membantu anda.

Apa-apa yang telah menolong saya sekurang-kurangnya sekali sebelum ini dan mempunyai maklumat saintifik untuk menyokongnya adalah wajar untuk saya kongsi.

Dan walaupun tidak membantu, ini semua petua yang sangat sihat, jadi anda juga akan membantu seluruh badan anda.

Apabila anda berusia 97 tahun dan orang lain seusia anda tidak dapat mengingati di mana mereka berada atau apa yang mereka lakukan, anda masih akan menendang dan melakukan sesuatu, kerana anda telah membina kekuatan mental dan stamina yang hanya boleh datang dari otak dan badan yang dijaga dengan baik.

TERIMA KASIH!!!


Jawapan 2:

Jangan gemuk secara mental. Latih otak anda. Gunakan atau hilang.

Kabus otak adalah sekumpulan gejala yang berkaitan dengan penurunan kemampuan kognitif, keletihan kognitif, pemikiran lambat, kesukaran fokus, kekeliruan, kekurangan tumpuan, kealpaan, atau kesabaran dalam proses pemikiran. Dalam jangka masa panjang juga mula mempengaruhi pemprosesan deria dan pembentukan memori.

Terdapat banyak keadaan yang menyebabkan atau mempengaruhi kabus otak. Cth. Sindrom Tachycardia Postural (PoTS), Sindrom Keletihan Kronik (CFS), penurunan aliran darah serebrum dll.

Kajian saintifik:

Tertangkap dalam kabut otak: meneroka gejala kognitif Sindrom Keletihan Kronik

Mengetahui apa yang menyebabkan kabut otak dan sindrom keletihan kronik adalah langkah pertama untuk membebaskannya. Saya yakin perkara berikut akan membantu:

1. Beri otak anda rehat, Tidurlah dengan lena

Otak kita berfungsi 100% sepanjang masa semasa kita terjaga dan sedar dan ia tidak akan mati ketika kita tidur. Tidur adalah ketika otak berehat, proses penyelenggaraan berjalan, pembelajaran dan penyatuan memori berlaku, pembaikan dan pembaharuan berlaku. Dan yang menyedihkan, tidur adalah proses fisiologi yang paling diremehkan. Ini diperburuk oleh jenis gaya hidup yang kita ikuti di mana tidur sering dipaksa pendek, dikurangkan atau tidak teratur. Lakukan perubahan ini dalam hidup anda dan lihat sendiri:

  • Ketepikan telefon / tablet / komputer / TV anda sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur. Sebaliknya baca buku atau surat khabar, duduk bersama keluarga, berjalan-jalan, fikirkan hari berikutnya dan tertidur dengan lembut.
    • Lepaskan kopi, alkohol, makanan berat secara umum dan terutama pada waktu malam. Ambil segelas susu suam jika anda mahu.
    • Tidur sebentar, jika anda mahu.
    • Tidur nyenyak sehingga keesokan harinya penuh tenaga. Tidurlah dengan bersangka baik.

    2. Rakan dan Keluarga

    Sudah diketahui bahawa dengan bersama keluarga dan rakan anda, merangsang pusat otak tertentu untuk melepaskan hormon gembira. Ini secara langsung bertindak sebagai perisai terhadap kegelisahan dan kemurungan dan membiarkan otak mengembangkan kemampuan kognitifnya.

    3. Aktiviti Fizikal

    Saya berasa sedih melihat keadaan maaf orang sekeliling. Lebih kurang orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal dan sukan biasa. Semua orang, anda lihat di sekitar terpikat dengan telefon dan komputer mereka dan masyarakat maya.

    Telah terbukti dengan baik bahawa aktiviti fizikal tidak hanya meningkatkan fungsi kognitif pusat seperti hippocampus, prefrontal cortex, cingulate cortex dll yang penting dalam proses kompleks, pembentukan memori, penaakulan dan sebagainya. Peningkatan aliran darah ke otak setelah sesi aktiviti fizikal yang intens adalah faktor langsung dalam mendorong perkembangan dan pembaikan otak. Pengaliran darah berkurang bertanggungjawab terhadap kabut otak.

    Tubuh yang cergas secara fizikal juga menjadi lebih kuat secara mental untuk menahan naik turunnya kehidupan.

    Kelangsungan hidup nenek moyang kita dijamin oleh perkembangan mental yang seterusnya ditingkatkan dengan daya tahan fizikal yang mereka miliki.

    4. Jadilah kuat dari segi emosi: Ini adalah sebahagian daripada latihan yang harus dilalui oleh semua orang. Walaupun, kesusahan adalah sebahagian dari kehidupan, ini tidak boleh mempengaruhi kesihatan mental otak.

    Anda pasti telah melihat arahan yang diberikan oleh hos udara untuk situasi kecemasan. Untuk meletakkan topeng oksigen pada diri kita terlebih dahulu sebelum menolong orang lain. Begitu juga, kita harus kuat dari segi mental untuk bertahan melalui kekasaran hidup.

    5. Bercakap dengan Doktor: Di negara-negara seperti India, bantuan psikiatri adalah perkhidmatan perubatan yang paling kurang digunakan. Akibatnya, banyak masalah mental yang dapat dikesan, dicegah atau dirawat secara berperingkat-peringkat tetap tidak didiagnosis sehingga mengganggu kehidupan orang-orang yang terjejas dan orang yang mereka sayangi. Dapatkan bantuan perubatan. Ia tidak memalukan.

    6. Jauhi Makanan Sampah untuk Otak: Rangkaian sosial dalam talian yang tidak berkaitan, meme, sampah tidak masuk akal di youtube, porno, dunia palsu Facebook, instagram dan lain-lain adalah makanan ringan untuk otak. Apabila otak anda mendapat banyak maklumat yang tidak relevan tetapi menarik secara pasif tanpa perlu berfikir dan menganalisis, anda menjadi gemuk secara mental.

    Tidak lama lagi, otak anda akan mula menyukai banyak maklumat menarik, tanpa henti, dan tidak masuk akal. Tidak lama lagi, ia akan kehilangan kekuatan dan kepantasannya dan itulah yang membawa kabut otak.


    Sebagai kesimpulan, saya ingin berpendapat bahawa kabut otak lebih kepada keadaan gaya hidup.

    Saya mengulangi "Jangan gemuk secara mental. Latih otak anda. Gunakan atau hilang. "


Jawapan 3:

Oleh itu, anda mahu Menghilangkan Brain Fog?

Untuk memastikan kita berada di halaman yang sama, kabut otak dapat digambarkan sebagai gangguan sementara atau kronik kemampuan mental seseorang. Sering kali kita melihat penurunan keupayaan kognitif kita. Perasaan kebingungan dan kekurangan kejelasan mental menyertainya. Simptom lain yang biasanya berkaitan dengan keadaan ini adalah ketidakupayaan untuk berkonsentrasi. Juga, sensasi kekaburan, kealpaan dan perasaan terasing mungkin muncul. Sekiranya anda merasa tidak tajam seperti dulu, artikel ini akan membantu anda menentukan punca dan mencari jalan keluar untuk menghilangkan kabut otak.

Apa yang menyebabkan kabus otak? Sebelum kita dapat membincangkan cara menghilangkan kabut otak, mari kita selidiki kemungkinan penyebabnya. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan, secara sendirian atau bersama, timbulnya kabut otak. Sebahagian daripadanya adalah: • Kurang tidur • Apnea tidur • Keletihan kronik • Fibromyalgia • Kebimbangan • Depresi • Gangguan kompulsif obsesif • Demensia • Penyakit Alzheimer dan Parkinson • Skizofrenia • Gangguan bipolar • Alkoholisme dan ketagihan dadah • Ubat-ubatan tertentu • Dehidrasi • Menopaus • Bermusim alahan • Gula darah rendah • Kekurangan vitamin

Sekiranya anda menderita salah satu daripada keadaan ini, atau anda fikir mungkin, adalah baik untuk mendapatkan rawatan perubatan.

Bagaimana untuk Menghilangkan Kabut Otak Nasib baik, ada satu siri langkah mudah yang tentunya dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, dan mengurangkan perasaan kelam kabut mental. Berikut adalah lima cadangan yang dapat membantu anda tetap tajam sepanjang hari dan membantu anda dalam usaha menghilangkan kabut otak:

1. Kurang tidur Tidur, jika cukup parah, pasti akan menyebabkan kabut otak. Walaupun sedikit perubahan pada corak tidur anda boleh mengganggu kemampuan anda untuk fokus. Anda mungkin sukar untuk menumpukan perhatian, dan anda mungkin tidak begitu tajam. Nasib baik, sebaliknya juga berlaku. Mengawal kebiasaan tidur anda (dengan memastikan anda tidur cukup jam setiap hari tanpa gangguan) pastinya akan meningkatkan keupayaan kognitif anda. Sebab mengapa cukup sederhana: pemulihan mental, emosi dan fizikal berlaku terutamanya semasa tidur. Fungsi otak dan sistem imun anda terjejas apabila proses pemulihan semula jadi yang berlaku pada waktu malam diubah atau ditekan. Sebagai contoh, perhatikan, bahawa eksperimen dengan haiwan makmal telah menunjukkan bahawa kurang tidur bahkan boleh menyebabkan kematian. Tidur yang berkualiti bukanlah kemewahan, tetapi keperluan biologi yang harus diutamakan. Kajian terbaru menunjukkan bahawa ingatan dan pembelajaran prosedur digabungkan semasa fasa REM tidur. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mengingat perkataan atau fakta, atau gagal melaksanakan tugas tertentu dengan kepantasan dan ketepatan yang cukup, anda pasti akan mendapat manfaat daripada tempoh yang lebih lama di tangan Morpheus. Tidur ... langkah pertama yang penting untuk menghilangkan kabut otak!

2. Berehat Bersama tidur, anda mesti berusaha sebaik mungkin untuk mengelakkan kebimbangan. Tekanan kronik adalah faktor utama dalam hampir semua keadaan autoimun, kerana pelepasan kortisol hormon anti-radang secara berterusan. Dengan mengawal keadaan fikiran anda, anda akan membatasi emosi negatif yang berubah menjadi penyakit fizikal dan kesedaran kelam kabut. Jika tidak, anda akan berisiko tinggi mengalami kemurungan, kegelisahan, insomnia dan keadaan lain, yang seterusnya akan menyebabkan lebih banyak masalah dan memburukkan lagi kabut otak anda. Antara lain, anda boleh mencuba latihan pernafasan yang dimasukkan ke dalam aktiviti seperti Yoga dan meditasi. Tabiat bernafas yang betul membolehkan peredaran darah lebih baik, meningkatkan tahap tenaga dan prestasi otot anda. Pernafasan yang sihat juga membantu menggerakkan cecair serebrospinal anda. Ini akan membantu membuang produk buangan dari sistem saraf pusat. Di samping itu, ini akan membantu memberi lebih banyak oksigen ke sel anda, meningkatkan fungsi metabolisme mereka. Dengan belajar bagaimana untuk berehat, anda akan menjaga diri anda dengan lebih baik. Sebagai gantinya, anda mungkin akan menghilangkan kabut otak dan pastinya akan memperoleh banyak faedah kesihatan yang lain.

3. Makan dengan Baik Kualiti, kuantiti dan kekerapan kita memberi makan akan menentukan bagaimana perasaan dan pemikiran kita. Kita, secara harfiah, apa yang kita makan. Pemakanan mempengaruhi semua sistem dalam badan anda, tetapi terutamanya otak. Tabiat makan yang buruk menyebabkan anda menghadapi risiko peningkatan kolesterol tinggi, hipertensi, obesiti, dan lain-lain. Makan makanan yang padat nutrien akan membantu anda untuk mengekalkan tahap tenaga anda sepanjang hari, dan memastikan anda mengekalkan daya hidup anda setinggi mungkin. Anda juga mungkin ingin menurunkan indeks glisemik pilihan makanan anda. Anda boleh mencapainya dengan memberi tumpuan kepada makanan segar keseluruhan, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan sertakan sumber serat yang mencukupi untuk menjaga usus yang sihat. Makanan kesihatan pasti akan memainkan peranan penting dalam membantu anda menghilangkan kabut otak.

4. Latihan Senaman diperlukan untuk kekal cergas dan sihat. Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT), seperti lari pecut, sangat disarankan sebagai rawatan kabut otak. Ia membantu tubuh melepaskan lebih banyak laktat, yang seterusnya mengurangkan risiko hipoglikemia. Satu lagi latihan yang sangat baik adalah angkat berat. Secara semula jadi, pernafasan dan teknik yang berkaitan dengan angkat berat sangat bersifat katartik. Yoga, seperti yang dikatakan, juga merupakan pilihan yang baik, bukan hanya untuk memperbaiki tabiat bernafas anda tetapi juga postur badan anda, yang juga memberi kesan besar pada kemampuan kesihatan dan mental anda secara keseluruhan.

5. Keluar di bawah sinar matahari! Pendedahan yang mencukupi terhadap sinar matahari semula jadi memberi kesan positif kepada kesihatan keseluruhan anda. Sebilangan cahaya matahari akan membantu meningkatkan tulang dan gigi yang sihat, corak tidur yang nyenyak, dan mendorong pengeluaran vitamin D. Kira-kira lima belas hingga empat puluh minit sehari semestinya lebih dari cukup. Tiada selaran matahari sekarang!

Semua langkah untuk menghilangkan kabut otak yang disenaraikan di atas akan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda dengan ketara, dan pasti dapat membantu anda memulihkan kemampuan mental anda. Ingat, tidur, berehat, makan dengan baik, bersenam (aktif!) Dan cari masa untuk berjemur dan bersantai di luar rumah. Nikmati, menghilangkan tekanan, dan kelam kabut mental anda secara beransur-ansur akan hilang.


Jawapan 4:

Sebenarnya, mungkin tidak ada satu cara terbaik untuk menghilangkan kabut otak kerana keadaan itu mungkin mempunyai lebih dari satu sebab.

Kabut otak mungkin disebabkan oleh diet, atau ubat-ubatan atau kekurangan air yang mencukupi atau kekurangan udara segar atau tidak cukup tidur. Semua ini masuk akal.

Terdapat penjelasan lain yang mungkin lebih mudah untuk diterokai untuk melihat apakah itu pelakunya.

Beban input deria.

Kita hidup dalam dunia yang sentiasa merangsang. Kami dikelilingi selama berjam-jam dengan isyarat audio dan visual yang meminta perhatian kami. Dan mereka semua menuntut agar kita mengalihkan perhatian kita dari apa yang kita fikirkan sekarang, kepada apa yang "mereka" ingin kita perhatikan.

Kita hidup di dunia komersial, sebahagiannya lebih besar daripada yang lain, tetapi yang pasti, dunia perdagangan menyentuh kita masing-masing ratusan bahkan ribuan kali sehari.

Dulu dapat diceritakan bahawa berita di malam hari akan diiklankan dengan tulisan seperti, "10 Bahan Kimia Rumah Tangga Berbahaya dalam Jangkauan Anak Anda Sekarang !!!" jadi tonton pada pukul 11 ​​untuk mendapatkan cerita penuh.

Kini tajuk utama clickbait ada di mana-mana membuat tuntutan bahawa setiap perkara yang kita baca dalam talian dalam sehari lebih penting daripada apa yang kita lakukan sekarang.

Ia seperti pergi ke taman hiburan. Pada penghujung hari, kami keletihan. Jarang sekali berjalan kaki, tetapi bukannya maklumat kronik yang berlebihan sepanjang masa kita berada di taman.

Lebihan input ini menyebabkan minda kita masuk ke mod perlindungan, dan bagi minda, itulah kabut. Kami telah dilatih untuk mempercayai bahawa semuanya penting secara dramatik, jadi hasilnya, tidak ada yang penting. Apabila kita memerlukan otak kita untuk berfungsi seperti ciptaan luar biasa, ia tidak akan berlaku. Ia seperti bateri selalu mati.

Terdapat had (dan berbeza bagi setiap orang) untuk jumlah data yang dapat kami ambil dan proses dalam satu-satu masa. Sekiranya data tidak diproses menjadi maklumat yang relevan, kita selalu ketinggalan. Pada suatu ketika, otak kita yang terlalu banyak bekerja mematikan kuasa untuk membiarkan pemikiran yang diperlukan mempunyai masa untuk mengejar ketinggalan.

Ia jarang berlaku, tanpa ada perubahan dalam rutin kita.

Anda boleh membuat perubahan mudah bermula sekarang, jika anda mahu.

  • Matikan semua amaran pada telefon atau tablet anda.
  • Pilih tempat di rumah anda untuk meninggalkan telefon anda. Pergi ke tempat itu apabila anda perlu menggunakannya. Jangan bawa bersama anda di rumah anda.
  • Pilih dua kali sehari untuk berinteraksi di media sosial. Pilih jangka masa yang anda akan lakukan. Apabila masa habis, berhenti.
  • Sekiranya anda menggunakan e-mel, dapatkan akaun dengan penyedia yang tidak mempunyai halaman depan berita. Contoh penyedia dengan muka depan berita ialah Yahoo dan AOL.
  • Matikan bunyi pemberitahuan di telefon anda. Sudah tentu, jika anda menunggu untuk mengetahui hasil pembedahan Ibu anda, hidupkan suaranya. Tetapi pada kebiasaannya, anda tidak perlu mendengarnya.
  • Berhenti menggunakan emoji dan tulis apa yang ingin anda katakan. Lebih baik lagi, hubungi dan bukannya teks.
  • Apabila anda tidur, biarkan telefon anda di ruang tamu senyap. Sekiranya anda menggunakan telefon anda sebagai jam penggera, berhenti. Pergi beli jam.
  • Hentikan pelbagai tugas. Apa sahaja. Pastikan diri anda hadir pada masa sekarang. Sungguh mengejutkan apa yang akan anda pelajari.

Ini hanya beberapa perkara yang dapat membantu membersihkan kabus dari fikiran anda. Apabila anda mengurangkan jumlah input dalam sehari, kabut otak anda akan hilang. Adakah anda akan melalui pengeluaran? Mungkin. Mungkin tidak. Tetapi jika membersihkan kabut otak anda adalah mustahak, maka melakukan sesuatu seperti cadangan ini pasti sesuai dengan masa anda.


Jawapan 5:

Saya mengesyaki tahap kejayaan yang boleh anda capai bergantung pada apa yang menyebabkan disfungsi otak, tetapi saya dapat mengatasi apa yang sesuai untuk saya, dan jika keadaan anda sama dengan keadaan saya, kejayaan mungkin berlaku.

Saya terjejas dengan kabut otak, keletihan dan kesakitan semasa dan selepas dijangkiti penyakit Lyme, dan terdapat banyak lagi gejala daripada yang anda senaraikan.

Fakta bahawa doktor menganggap anda baik-baik saja walaupun terdapat gejala yang anda alami adalah tindak balas khas yang anda dapatkan dari doktor sekiranya anda dijangkiti Lyme ketika mereka tidak melihat ruam bulat.

Menghilangkan keletihan dan kabut mental tidak dapat dilakukan dengan ubat yang mudah, tetapi saya percaya anda boleh berjaya sekiranya anda mengikuti cadangan yang diberikan dari beberapa jawapan sebelumnya yang saya tulis.

Jawapan Dan Klein untuk Adakah kesan penyakit lyme kekal?

Terdapat pautan yang disertakan dalam jawapan itu yang akan membawa anda ke soalan lain yang saya jawab dengan lebih banyak maklumat yang harus anda ketahui.

Terdapat empat perkara lagi yang ingin saya nyatakan di sini: Selenium, bacopa, senaman dan diet.

Pastikan anda tidak kekurangan selenium. Ia berfungsi dengan perkara lain untuk menjadikan anda sihat. Berikut adalah beberapa maklumat mengenai berapa banyak yang anda perlukan dan beberapa sumber:

Pejabat Makanan Tambahan - Lembaran Fakta Tambahan Diet: Selenium

Bacopa monnieri adalah sesuatu yang baru saya pelajari dan belum mencuba penulisan ini tetapi kelihatan sangat baik, dan saya menunggu kedatangan beberapa yang saya pesan. Edit: Sejak menulis ini, saya telah mencubanya dan ia berfungsi dengan baik. Saya terus menggunakannya.

Berikut adalah satu artikel kajian ilmiah mengenainya:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746283/

Latihan mempunyai beberapa kesan yang luar biasa pada otak. Ini penting untuk kesihatan otak, tetapi anda akan mendapat hasil terbaik apabila menggunakannya dalam kombinasi dengan cadangan pemakanan yang disarankan.

Lihat artikel ini untuk mendapatkan idea mengenai kesan latihan pada kesihatan otak:

Senaman dan kesihatan otak

Cari aktiviti yang anda gemari untuk berjaya dalam latihan. Lakukan perkara untuk meningkatkan kekuatan, dan perkara untuk meningkatkan kapasiti aerobik juga.

Satu lagi perkara yang perlu ditambahkan adalah memerhatikan diet anda, dan mula menghilangkan sebanyak mungkin makanan yang mengandungi karbohidrat halus.

Glukosa berlebihan yang dimasukkan ke dalam aliran darah anda merosakkan otak dan sistem peredaran darah, serta pankreas anda.

Ubah diet anda ke kebanyakan jenis Mediterranean, dan kesihatan anda secara keseluruhan akan bertambah baik, terutamanya jika anda mengambil cadangan di atas.


Jawapan 6:
Berikut adalah penyelesaian terbaik untuk membersihkan kabut otak:
(Oleh: Natalia Quiroz)
1. Ubah Diet Anda:
Kabut otak boleh disebabkan oleh makanan dalam makanan anda. Kira-kira 15 juta orang Amerika mengalami alahan makanan. Sementara itu, banyak yang tidak menyedari alahan makanan ringan. Alergi makanan boleh bermula pada usia berapa pun atau disebabkan oleh kesihatan usus yang buruk, seperti gangguan autoimun. Sebagai contoh, kepekaan glutensis dikaitkan dengan kabut otak. Kajian terhadap 11 individu yang baru didiagnosis mendapati diet bebas gluten membantu meningkatkan fokus, ingatan, dan kefasihan verbal. Ramai orang menderita alergi gluten tetapi tidak mengetahuinya. Alergi biasa yang lain termasuk kasein (produk tenusu), telur, kacang tanah, dan soya. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa diet rendah lemak dapat menyebabkan penurunan kognitif. Kajian dengan pesakit demensia mendapati diet lemak tinggi mengurangkan fokus otak. Dehidrasi juga boleh menyebabkan penurunan prestasi kognitif. Minum air terlalu sedikit menyebabkan usus tidak sihat, yang boleh menyebabkan sembelit atau cirit-birit. Pertimbangkan diet anda sendiri dan jika ada yang mungkin menyebabkan kabut mental anda. Perhatikan bagaimana makanan anda duduk bersama anda dan bereksperimen dengan penghapusan untuk mengetahui makanan apa yang mungkin mengaburkan kepala anda.
2. Ambil makanan tambahan:
Cuba ambil suplemen seperti OptiMind (cubalah percuma di sini). OptiMind mengandungi ramuan premium untuk membantu anda tetap fokus dan berjaga-jaga. Antioksidan adalah komponen utama lain untuk otak yang sihat. Makanan yang kaya dengan antioksidan mampu melawan tekanan oksidatif. Makanan tambahan kompleks Vitamin D dan Vitamin B sangat penting untuk fungsi kognitif. Sebatian ini membekalkan tubuh dengan nutrien yang diperlukan untuk membersihkan, meremajakan, dan menyembuhkan. Beberapa makanan tambahan direka untuk meningkatkan prestasi kognitif dan kabut mental yang jelas. Bacopa monnieri, lebih dikenali sebagai hyssop air atau brahmi, adalah ramuan perubatan kuno India yang digunakan untuk meningkatkan ingatan dan kognisi pada orang dewasa yang sihat. Sebatian aktif di Brahmi, yang dikenali sebagai bacosides, sedang dinilai kesannya terhadap otak dan kesihatan manusia. Beberapa kajian menunjukkan sebatian di Brahmi mempengaruhi sel otak secara positif dan meningkatkan pengekalan maklumat yang baru dipelajari.
3. Tidur lebih banyak:
Tidur adalah komponen penting untuk realiti yang sihat dan terjaga. Ini diperlukan untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Mengatur dan memaksimumkan tidur anda akan meningkatkan perhatian, ingatan, dan mood. Kekurangan tidur akibat kesihatan yang teruk dan terlalu banyak tidur juga buruk bagi kesihatan anda. Walaupun akal sehat memberitahu kita bahawa tidur 8 jam adalah jumlah yang tepat, sesetengah orang hanya memerlukan 6 jam untuk persembahan yang ideal. Ketahui berapa banyak tidur yang tepat untuk anda dengan mengesan tidur malam anda. "Anda benar-benar dapat menebus tidur yang hilang dan mengembalikan fokus dan kejelasan. Anda boleh kehilangan kabut otak dalam seminggu. Tetapi mulakan sekarang; semakin lama anda mempunyai tidur yang buruk, semakin lama diperlukan untuk mengejar ketinggalan. "- Dr. Epstein, pengajar perubatan di Harvard Medical School Kajian tidur menunjukkan bahawa kualiti tidur lebih penting daripada kuantiti tidur. Otak membentuk jalan baru semasa tidur sebagai persediaan untuk maklumat yang akan datang. Tidur berkualiti tinggi meningkatkan perhatian, penyelesaian masalah, dan kemahiran membuat keputusan. Penyelidik dari Pusat Tidur Klinik Scripps melaporkan bahawa orang yang tidur antara jam 6.5 dan 7.5 jam malam cenderung hidup paling lama. Surat Kesihatan Harvard menunjukkan petua memperbaiki tidur, seperti bersenam dan berpuasa di dekat tempat tidur, untuk "membakar kabut otak." Berikut adalah beberapa cadangan untuk meningkatkan kualiti tidur anda. Senarai Semak Kualiti Tidur dari Sleep Foundation: *. Atur waktu tidur dan waktu bangun *. Ritual atau kebiasaan setiap malam yang merangkumi penutupan *. Bilik sejuk, gelap, tenang *. Elakkan alkohol, rokok , dan makanan berat hampir dengan waktu tidur *. Tempat tidur yang selesa *.
4. Latihan:
Bersenam adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan kabut dan tekanan mental. Bersenam membuka saluran darah anda, membuat darah anda mengalir, dan meningkatkan kadar oksigen. Ini secara drastik meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk melakukan, fizikal dan mental. Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman sebenarnya meningkatkan fleksibiliti kognitif otak. Walaupun berjalan selama 40 minit, 3 kali seminggu, dapat meningkatkan kesihatan otak. Mengkaji kesan berlakunya kemurungan mendapati bahawa berjalan nampaknya meningkatkan pertumbuhan sel di hipokampus. Ini menunjukkan bahawa latihan meningkatkan pembelajaran dan ingatan. Senaman dan senaman aerobik pada waktu pagi nampaknya paling bermanfaat untuk kesihatan otak dan ingatan. Mematuhi jadual dan mempunyai rakan senaman adalah helah yang baik untuk memilih kebiasaan harian. Kelas yoga, tai chi, dan aerobik adalah latihan yang sangat baik untuk ingatan yang lebih baik dan mengurangkan kabut otak. Walau bagaimanapun, sebarang bentuk latihan bermanfaat, jadi penting untuk memilih latihan rutin yang sesuai dengan jadual, anggaran, dan kemampuan anda.
5. Bersantai:
Di dunia sekarang ini, kehidupan kita cukup sibuk dan sering penuh dengan tekanan. Sebilangan besar daripada kita tidak mengambil masa untuk bersantai. Sains tekanan didokumentasikan dengan baik sebagai hormon mematikan yang menyakitkan badan dan melemahkan sistem imun. Tekanan juga boleh menyebabkan kabut otak. Berikut adalah beberapa cara penyahmampatan: 1. Meditasi Zen dapat mengurangkan tekanan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Ia meningkatkan kesedaran mental juga. Para penyelidik mengkaji faktor-faktor seperti pendengaran, penglihatan, dan tekanan darah di kalangan pengamal meditasi dan mendapati meditasi menghasilkan ujian fisiologi yang lebih muda. 2. Mendengarkan muzik diketahui dapat mengurangkan tahap tekanan. Sebenarnya, muzik klasik terbukti dapat memperlambat denyut nadi, degup jantung, dan menurunkan tekanan darah. Muzik juga dapat memberikan keamanan, melegakan kesusahan, dan meningkatkan harga diri. – Muzik dan Pembelajaran dari Sekolah John HopkinsFokus dan Muzik Konsentrasi *. Main untuk meningkatkan tahap perhatian, meningkatkan daya tahan dan ingatan, memperpanjang masa belajar yang fokus, memperluas kemahiran berfikir *. Bersantai dengan Klasik. Institut LIND. Penyelidikan Pembelajaran Dipercepat menunjukkan muzik Barok perlahan meningkatkan daya tumpuan.
6. Detoks:
Kehidupan moden bermaksud totoxin yang terdedah tinggi dari persekitaran kita. Persediaan pembersih, pelapis, dan pakaian mengandungi racun yang dapat menghalang fungsi kognitif. Bahan kimia untuk menjaga rumput, perabot, dan kereta juga mengandungi racun. Toksin ini terbentuk di hati, ginjal, dan seluruh badan anda.

Terima kasih untuk membaca.

Imej:

Google

Jawapan 7:

Anda melaporkan melakukan imbasan MRI dan beberapa ujian darah, tetapi anda tidak menyebutkan penilaian atau diagnosis apa yang dibuat oleh doktor mengenai keadaan anda, atau cadangan apa yang telah mereka buat.

Semasa anda menggambarkan perasaan anda mengalami kekurangan kognitif, agak mengejutkan bagi saya bahawa anda tidak melaporkan sebarang ujian memori dan kognisi neuropsikiatrik objektif. Sekiranya ini dilakukan, adakah anda tahu hasilnya? Sekiranya ia tidak dilakukan, adakah anda tahu mengapa tidak?

Anda tidak mungkin mendapat penilaian yang lebih baik oleh orang asing melalui Internet yang tidak dapat memeriksa anda atau kajian anda, atau menyemak rekod lengkap anda, daripada yang anda dapat dengan pakar yang melihat secara rasmi. Saya akan terkejut jika tiada diagnosis atau cadangan dibuat, walaupun anda menganggapnya tidak membantu. Saya

"Kabus otak" hanyalah diagnosis simtomatik. Dengan kata lain, ia tidak memberitahu anda lebih banyak daripada yang anda ketahui dengan mempunyai simptom. Ia hanya memberi nama kepadanya. Apabila doktor menggunakan istilah, mereka sering merujuk kepada kecelaruan, biasanya menunjukkan bentuk yang lebih ringan. Delirium, terutama yang ringan, sering kali tidak mempunyai penemuan yang berkaitan dengan pengimejan neuro atau kebanyakan ujian makmal. Kadang kala ujian dapat menunjukkan sebab tertentu, seperti ubat atau racun, kekurangan pemakanan, ketidakseimbangan elektrolit, atau sejenisnya, tetapi nampaknya, dari keterangan anda, jalan ini telah disiasat tidak berhasil. Ini menghadkan pilihan terapi.

Anda tidak menyenaraikan ujian neuropsikiatrik, atau penilaian psikiatri yang sederhana. Sekiranya ini belum selesai, anda boleh bertanya kepada doktor anda mengapa tidak, dan mungkin dapatkan rujukan untuk mereka. Keadaan psikiatri selalunya boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan kecelaruan atau keadaan neurologi lain. Kedua-dua gangguan kegelisahan dan kemurungan, serta gangguan penyesuaian dan lain-lain, boleh menyebabkan perasaan tidak sadar, serta kekurangan ingatan dan gangguan kognitif lain. Walaupun gejala tidak dapat dikaitkan dengan keadaan psikiatri tertentu, selalunya psikiatri dan psikologi dapat memberikan bantuan dalam menangani kejatuhan psikologi gejala ini. Terdapat juga program pemulihan neurokognitif yang dapat membantu beberapa orang.


Jawapan 8:

Saya mengandaikan bahawa anda sedang mencari cara untuk mendapatkan lebih jelas dan tepat dengan pemikiran anda. Penting untuk diingat bahawa otak adalah organ, organ utama badan. Seperti semua fungsi tubuh, otak bertindak balas dengan baik terhadap input positif dalam bentuk diet dan senaman.

Input positif untuk otak adalah:

Pemakanan yang betul. Diet yang baik akan memberi otak anda bahan bakar yang diperlukannya untuk berfungsi pada tahap yang optimum. Memahami makanan yang diproses, makanan ringan, dan bahkan menghilangkan gula sebanyak mungkin akan sangat membantu.

Jumlah air yang mencukupi. Penghidratan yang tidak betul adalah penyebab utama kabut otak. Anggap air sebagai analognya adalah dengan minyak di mesin. Kereta anda tidak dapat berjalan tanpa minyak, dan otak anda pasti akan berhenti jika tidak mempunyai jumlah air yang mencukupi.

Udara segar sangat penting. Belajar membaca dengan betul dan betul yang hanya menggerakkan badan anda tetapi membolehkan otak anda berfungsi pada tahap optimum.

Latih otak anda. Baca, belajar, hafal, isi kepala anda dengan pemikiran positif. Ketahui apa yang anda baca dan percayai. Ketahui sifat pemikiran automatik anda. Cara anda bercakap dengan diri sendiri mengenai diri anda adalah faktor penting dalam seberapa baik otak anda berfungsi. Kita secara harfiah boleh membahasakan diri dengan hampir semua perkara.

Belajar bertafakur. Amalan meditasi berdasarkan kesedaran dapat membawa ketajaman mental kepada semua yang anda lakukan.

Saya mendorong anda untuk melayari laman web saya

Mengapa pelatih minda? - mindbodycoach.org

. Halaman blog mempunyai bahagian kategori dengan banyak artikel dan maklumat mengenai terapi tingkah laku kognitif, kesihatan otak, dan hubungan minda-tubuh. Saya harap anda dapat mencari sesuatu yang bermanfaat dan bermanfaat di sana. Semoga berjaya.